Una volta bevuto questo resterete sazi per ore, ore e ore, ma soprattutto vi sentirete leggeri e carichi di energia. E' un pasto completo ci sono tutti i macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi), in particolare, tutti gli aminoacidi essenziali e i grassi omega-3, ovviamente vitamine, minerali e antiossidanti. Ideale dopo un allenamento in bici o di corsa, ma anche come colazione o spuntino pomeridiano soprattutto se in serata andrete in palestra. NB Se fate acrobatica aerea, vi sconsiglio di berlo subito prima di andare all'allenamento... le posizioni antigravitarie non aiutano la digestione... nemmeno dei liquidi...
INGREDIENTI
1/2 banana
1 mela
1 kiwi
1 pera
una bella manciata di semi misti
una manciata di fiocchi di avena
1 cucchiaino di olio di semi di lino
1 cucchiaino di olio di semi di girasole o canapa
succo di mezzo limone
5 mandorle o noci
5 compresse di spirulina
latte vegetale quanto basta per fluidificare, dunque a piacere
PROCEDIMENTO
Mettete tutto in un frullatore e avviatelo, aggiungete latte se lo volete più liquido
Servite con una spolverata di cacao amaro, se vi va, perché ve lo meritate!
NB inutile dire che per l'estate che sta arrivando cambieremo i frutti seguendo la STAGIONALITA'...
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